스트레칭이 건강에 짱! 스트레칭이 건강에 짱! 가벼운 스트레칭에 대해 어떻게 생각하시나요? 작은 고추가 맵다고, 가벼운 스트레칭이 건강에 얼마나 큰 효과를 주는지 알면 깜짝 놀라실 거에요~ 대부분 가벼운 스트레칭은 운동하기 전 후에 많이 하지만, 일상생활에도 꾸준히 하면 정말 건강에 좋다는 것! 그렇다면 스트레칭의 어떤 부분들이 그렇게 좋은지 살짝 알려드릴까요? 운동하기 전이나 운동하고 난 후, 특히 물에 들어가기 전에 꼭 스트레칭을 하죠? 가벼운 스트레칭을 하면 운동의 범위가 넓어져서 몸을 더 원활하게 움직일 수 있고, 부상의 위험도 줄어든다고 합니다. 다이어트에 도전하고 계신 분이라면 꼭 스트레칭을 해줘야 하는데요. 신진대사도 올릴 수 있고 칼로리 소모량도 늘어납니다~ 특별히 다이어트에 도움이 되는 스트레칭 동작이 따로 있.. 더보기 골다공증에 좋은 음식 골다공증에 좋은 음식 여성의 적 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환이에요. 뼈의 무기질과 단백질이 줄어들어 뼈조직이 엉성해지는 것이지요. 남녀 누구나 나이가 들수록 뼈가 약해지기에 남성들도 골다공증에 걸리긴 하는데, 골다공증을 여성의 적이라 함은, 여성들이 골다공증에 더 많이 걸리기 때문이에요. 주로 폐경기 이후 여성들이 여성호르몬이 감소하면서 급격하게 뼈가 약해지기에 골다공증에 많이 걸리지요. 그런데 요즘은 젊은 여성들에게도 많이 나타난다 하니 골다공증 예방부터 정말 잘해야 될 것 같아요. 대부분 골다공증에 좋은 음식을 생각하면 우유나 멸치 등을 떠올리는데요. 물론 그 음식도 중요하지만, 뼈 건강에는 칼슘 뿐 아니라 비타민D, 비타민K, 마그네슘 등 식물성 식품에 풍부하게 들어있.. 더보기 만성피로를 날려보자고요 만성피로를 날려보자고요 아직은 봄이라 그런가 몸이 찌뿌둥하네요. 피로가 쌓인 걸까요? 푹 잔것 같은데도 피곤하고, 푹 쉬었다 생각했는데도 피곤하네요. 피로는, 사람의 체내에서 에너지를 만드는 대사 기능에 이상이 생기거나, 어떤 이유로 인해 생성된 에너지의 사용을 방해받거나 빼앗기는 경우에 느낀다고 하네요. 피로 증상이 지속되는 기간에 따라서 지속적 피로라고 하기도 하고 만성 피로라 하기도 하는데요. 한 달 이상 지속되는 피로 증상이 지속적 피로, 원인에 관계없이 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로 증상이 만성 피로입니다. 지속적 피로를 넘어 만성피로에 시달린다면 정신적으로나 육체적으로 너무 힘들어요. 많이 지치거든요. 만성피로의 초기 증상은 일의 능력이 떨어지고 이유 없이 피로하며 육체적인 힘이 달릴 .. 더보기 생명나무가 있는 곳을 찾아가요 생명나무가 있는 곳을 찾아가요 사과나무의 열매는 사과, 은행나무의 열매는 은행, 배나무의 열매는 배이지요. 그렇다면 생명나무의 열매는 무엇일까요?! 그런데 생명나무가 무엇이냐고요? 이 생명나무는 성경 책 맨 앞 페이지 창세기에 나오는 나무입니다. 그리고 창세기에 나오는 생명나무가 성경 책 맨 뒤에 있는 요한계시록에도 나온다는 사실! 일단 전 그 사실부터가 참 신기하더라고요. 성경에 대해 간략히 말씀드리자면, 이 성경은 하나님께서 사람에게 쓸 내용을 지시하시고 보여주어, 약 35명의 사람들이 한 권 한 권 기록한 책이에요. 허구의 내용도 아니고 실제 있었던 역사와 교훈에다, 하나님께서 이루시겠다 하는 예언의 말씀과 이루신 성취의 내용이 담겨있어요. 성경의 시작은, 하나님께서 에덴동산을 창설하시고 첫 사람 .. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 62 다음
