미세먼지와 황사가 비록 괴롭히긴 하지만, 이제 따뜻한 봄이 찾아왔어요~ 춥지도 덥지도 않게 딱 좋은 날씨네요.
이제 두꺼운 옷들을 다 벗어버리고 세탁해서 옷장에 넣고 얇은 옷을 꺼내서 입고 있네요.
그런데 두꺼운 옷 때문에 너무 맘 편히 지냈었는지, 얇은 옷으로 갈아타니 다이어트 좀 해야겠단 생각이 드네요.
대부분 다이어트할 때 보면 단백질 섭취로 제일 많이 먹는 음식이 닭가슴살이지요. 그런데 닭가슴살은 퍽퍽해서 먹기 싫어하는 사람들이 제법 있어요. 저도 닭가슴살로 다이어트하시는 분들 보면 대단하다는 생각이 들더라고요. 기름기 하나 없어 먹으면 목이 메이거든요.
다이어트하는 것도 어려운데 먹기 힘든 음식을 억지로 먹어가며 한다면 스트레스받겠지요? 그래서 오늘은 닭가슴살 대신 맛도 있고 단백질 보충도 할 수 있는 음식 몇 가지를 소개하려 해요.
닭가슴살 다이어트만큼 효과적인 음식
밭에서 나는 소고기라 불리는 두부는 고단백 저칼로리 음식이에요. 그뿐 아니라 포만감도 좋아 다이어트 식품으로 딱이지요. 반모 정도 드시면 됩니다~^^ 그리고 영양소도 풍부하여 항암효과에 골다공증 예방에도 효과 만점입니다.
닭가슴살 다이어트만큼 효과적인 음식
완전식품이라는 말이 있지요. 계란은 다이어트는 물론 뇌 건강, 눈 건강, 피부 미용에까지 좋답니다. 하지만 알레르기 있는 분들은 안타깝게도 먹을 수가 없네요.
닭가슴살 다이어트만큼 효과적인 음식
언제 어디서나 구하기 쉬운 참치캔. 기름기만 쫙 뺀다면 닭가슴살만큼 풍부한 단백질이 들어있는 음식이에요. 먹어도 먹어도 질리지 않는 참치캔. 이거 정말 맘에 드네요~
닭가슴살 다이어트만큼 효과적인 음식
이것 또한 언제 어디서든 휴대하고 다니면서 먹을 수 있는 음식이지요. 아몬드에는 단백질뿐 아니라 식이섬유, 비타민, 마그네슘이 풍부해 근육도 향상시켜주고 신진대사도 활발하게 해준답니다. 하루 권장량은 30g으로 23개 정도가 되겠습니다.
닭가슴살 다이어트만큼 효과적인 음식
요즘 어디에나 빠지지 않는 슈퍼푸드 연어. 훈제 말고 생으로 드시길 권유합니다.
오메가 3, 지방산, DHA, 비타민이 풍부하고 고단백 저칼로리로 다이어트에 각광을 받고 있답니다.
닭가슴살 다이어트만큼 효과적인 음식
삶은 문어는 단맛과 감칠맛에 쫄깃한 식감까지, 칼로리도 낮아서 영양분도 챙기고 다이어트에도 좋고. 문어에 들어있는 타우린은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 간의 해독작용을 도와 피로 해소에도 좋습니다.
이렇게 닭가슴살 다이어트만큼 효과적인 음식 여섯 가지를 알아보았습니다.
봄도 어느덧 훌쩍 지나버리고 금세 여름이 올 것 같아요. 옷이 자꾸자꾸 얇아지고 있는데, 혹여나 겨울에 관리를 잘 못하셨다면 지금이라도 조금씩 관리해주셔서 시원한 여름을 맞아봅시다.
