운동 썸네일형 리스트형 건강관리-껍질이 몸에 더 좋은 과일(채소) 이야기 날씨가 점점 추워지면서 따뜻한 국물이 생각나고, 옷은 자꾸만 두꺼워지고, 따뜻한 실내만 고집하다보니 면역력이 뚝뚝 떨어져서 힘드시지는 않으신지요^^ 저만 그런듯.............ㅎㅎㅎ 아침에 더 자고 싶고 몸이 점점 힘들어지는것 같습니다. 이런 겨울철 자칫 건강관리에 소홀하다보면 감기에 걸리기 싶고,건강에 이상이 생겨 고생할수도 있지요 그래서 오늘은 건강관리법 중 하나로 껍질이 우리 몸에 더 좋은 과일, 채소를 알아보아요^^ 1. 요즘 마트에 가면 제철 과일 중 사과 사과 껍질에는 [셀롤로오스]라는 성분이 풍부하여 장운동에 아주 좋다고 해요 아침에 먹는 사과는 옛날부터 능금이라 하여 몸에 좋다는 것은 다 아시죠^^ 이왕 몸에 좋은 과일을 먹는것이니 깨끗이 씻어 껍질째 먹고 건강도 더 챙겨 보아요^^.. 더보기 혈관! 혈관건강 7계명!! 혈관! 혈관건강 7계명!! 심혈관질환자 90만 명 시대라고 하네요. 지난 5년간 다른 질환을 제치고 가장 많은 진료비를 쓴 질환이 바로 심혈관질환 이라고 합니다! ㄷㄷㄷ 국민 100명 중 2명이 심혈관질환의 위험을 안고 있다는 사실! 정말 아찔하죠? 그래서 준비했습니다^^ ※※※ 혈관건강을 위한 7계명!! ※※※ 1. 담배는 반드시 끊습니다!! 흡연자는 심근경색증, 뇌졸증에 걸릴 위험이 비흡연자에 비해 2배 정도 높아요. 흡연자와 같이 사는 비흡연자는 심혈관질환 발생이 1.3배, 뇌혈관질환 발생이 2배 이상 증가 한답니다. 2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄이세요!! 과도한 음주는 혈관을 좁히고 혈전을 만들어 ¹허혈성 심·뇌혈관질환의 위험을 높여요. (※ ¹심장이나 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 못해 생.. 더보기 [무릎] 무릎? 무릎!! [무릎 통증] 무릎 건강! 미리미리 생활속에서 챙기세요^^ 날이 따뜻해지고 봄꽃들이 활짝활짝 피어나니 산에 오르거나 운동을 시작하시는 분들이 주변에 많이 계시더라구요. 그런데 이렇게 운동을 하려다가 갑자기 무릎에 통증이 온적은 없으신가요? 오늘은 평소 생활속에서 할 수 있는 무릎 통증을 예방하기 위한 생활 습관과 쉽게 따라할 수 있는 하체 근력운동에 대해 알아보도록 할께요^^ 무릎 관절증은 무릎의 연골이 닳아 관절이 제 기능을 하지 못해 생기는 노화현상이에요. 발병 원인은 유전적인 요인, 관절손상, 외상, 관절 모양, 호르몬 등 다양하지만 비만과 노화가 주 원인이지요. 체중이 늘면 자기 체중의 3배, 계단을 오를 때에는 체중의 5배가 넘는 하중을 무릎이 받게 되며, 자세가 좋지 않을 때에도 무릎이 부하를.. 더보기 이전 1 다음
